腰臀比運動

2019年8月14日 — 2. 深蹲. 腹部用力，將臀部往後推做深蹲，雙手向上高舉過頭，背保持平直不拱起，停留2秒後回到①，重複動作。 ... Point：臀部要蹲至比膝蓋低，才能刺激臀部 ...

2023年11月6日 — 根據國外研究顯示，擁有完美的腰臀比吸引力就越高，恰到好處的臀圍甚至比胸圍跟吸引人呦～所以現在已經不推崇紙片人了啦～減重也不是越瘦就越好看， ...

2023年10月26日 — 重點是，腰臀比的數值使得健康和身材曲線之間有一定的關聯。 較低的腰臀比通常表明脂肪主要分布在臀部，而不是腰部，這可能與更低的慢性疾病風險相關。

2022年12月16日 — 仰臥後讓雙手平放在身側、膝蓋彎曲，接著雙腳打開至與臀部同寬。透過大腿及臀部發力，將臀部推向天花板。接著稍微放鬆一側臀部，用力擠壓另一側臀部，再慢 ...

2022年12月1日 — 腰臀比更能呈現肥胖和健康風險，比值愈小愈健康. BMI無法呈現肌肉量或是脂肪分布，因此可能出現肥胖者和運動選手的BMI相同的情況，因此愛爾蘭科克大學 ...

2021年12月12日 — 腰臀比測量方法 ... 腰圍：站直並吐氣，用捲尺測量肚臍上方腰部最「細」的一圈。 臀圍：站直並用捲尺測量髖骨下方最突的地方。 ... ※小提醒：量尺要呈現水平， ...

2021年5月11日 — 簡單的睡前抬腿，躺著就能輕鬆瘦！首先側躺在瑜珈墊上，手部幫忙平衡身體，腰部離開地面，一腳往上抬再放下，重複開合動作，再換邊。

2022年1月11日 — 不過要讓臀部肌肉變好看，光是減脂還不夠，要緊翹要型好，就一定要搭配運動，在重訓練習時，最有效的我們大推硬舉。硬舉不只能夠訓練你的臀大肌，就連股四 ...

2024年5月4日 — 「蜜桃臀」運動推薦1：臀橋＋單腳臀推 ... 躺在瑜珈墊後雙腳彎曲，須特別注意做出骨盆向前挺的力量支撐，接著屁股向上抬起支撐做出臀橋姿勢，並將單腳向上 ...

2022年1月5日 — 腰臀比=腰圍÷臀圍（W⁄H）腰臀比黃金比例為<0.75，正常的腰臀比則是在女性應小於0.85、男性小於0.9，想要降低腰臀比需從臀部鍛鍊並搭配減脂運動開始， ...